Najgori zdravstveni problemi koje izaziva nedostatak sna

Ja sam nekada mislio da amerikanci rade dva posla zato sto su pohlepni za parama. Sada ja radim dva posla da bi zena, dete i ja egzistirali (i zena radi, oboje akademski gradjani). Spava se po oko 30 sati nedeljno jer drugacije ne moze. Ali za dve godine, kada nam bude svima mnogo bolje, ocekujem da cu bolje da spavam ako me do tada ne srede sve ove bolesti. :-)

Evo reći ću vam iz licnog iskustva:radim kao vozac za pekaru zaboravili su samo jedan detalj "raspada te se"u bukvalnom smislu

Kad sam otišao na psiho tetapiju, prvi domaći mi je bio da spavanje dovedem u red. Kaže čova : sa onima koji su ne ispavani ništa ne uspevamo da uradimo. I stvarno sam se mnogo bolje i stabilnije osećao i mnogo bolje podnosio stres. Tačno sam video da sam sebe ganjao kao neprijatelja i da mi je trebala kočnica i relaksiranje. Samo to promenite i sigirno će vam boti bollje, naj brža i naj lakša samopomoć.

Ja sam neko ko s vremena na vreme radi uzasne smene od 6 ujutru .. Nikada se ne naspavam jer jednostavno ne mogu da legnem u 9 sati i mogu vam reci da se uzasno osecam tih dana, kognitivne sposobnosti su jako lose, neraspolozen sam , razdrazljiv .. San je osnova dobrog zdravlja !

Sve što je nevedeno je apsolutno tačno. Ja bolujem od poremećaja u disanju tokom sna koja se stručno zove "Sleep apnea"od 2006 godine (možda i od ranije ali je tada dijagnostifikovano). Na merenju parametara sna potvrđeno je da imam 90 prekida disanja na sat u toku sna, od po 10 sekundi. Moje stanje tokom dana je katastrofalno, glavobolje, konstantan umor, nedostatak energije, zaboravnost, razdražljivost, dobio sam 30 kg za 10 godina, itd.
Bilo ko ko ima sličnih problema ne bi trebalo da ih minimalizuje, već da se posveti rešavanju istih sa svojim lekarom.

Ovo je stvarno najdobronamerniji savet. Ako nekom treba pomoć slobodno neka me konbtaktira.

Ja sam protekle 3 godine spavao u proseku oko 6 sati dnevno tokom radne nedelje, a u poslednjih 9 meseci i manje, oko 5! Pre dva meseca sam otkrio karcinom na testisu i to operisao, sredio. nem pojma jel ima veze sa manjkom sna, ali je san svakako nezamenljiv. Cuvajte zdravlje ljudi moji dragi!

Ja sa mojih 25 godina imam barem 45. Spavam do 5 sati dnevno maksimum vec duze vreme, al zato ljustim alkohol koji podmladjuje kozu!

Evo ja ustajem svakog jutra oko 05 casova i ne mogu da zaspim, svakave se misli roje u mojoj glavi i ne znam kako da resim to i da konacno spavam ko covek

Svaki covek ,od deteta do staraca je mogao u svom zivotu da se uveri u navedene cinjenice ,kao i da shvati da je zdrav san uzrocno posledicna pojava,pa tako i psihijatrijski simptom ,a ne samo hir kako neki povrsno sagledavaju nedostatak potrebnog sna

A posle mi, majke male dece, treba da se, posle samo godinu dana od porodjaja, vratimo poslu I nastavimo da ga obavljamo istom efikasnoscu kao I pre bebe/beba?? Da li verujete da ja vec godinu i po dana nisam odspavala nijednu noc u kontinuitetu? A deca se bar prve tri godine zivota, cesto bude nocu(ostale faktore ometanja da i ne pominjem). Podrska I pozdrav svim mamama! :)

Ja sam primetio kad ne spavam dovoljno odmah mi izadju bubuljice :( Kao deca nismo hteli da spavamo a sad nikad dovoljno sna :)

evo ustso ko veštac i čitam ove vesti... iskreno me najviše brine ovo pod brojem 7 :(

Dzangrizavost?

Zadnjih 8 mjeseci sam radio nocnu. tacnije od Juna pa do polovine Januara, skoro sve je apsolutno tacno jos redovno treniram, vodim zdrav zivot i sl, ali nedostatak sna je uradio da se umjesto trbusnih pojavi stomacic... O koncentraciji, zaboravljanju, bolovima u ocima i slicnim simptomima da ne pricam.
Msm da se 10 godina razbolio nisam za tih par mjeseci stalno neke prehlade, glavobolje i tablete za bolove glave.

Da kucnem prije neki dan na sistematskom sve je bilo savrseno, ali mi je receno da pod hitno (nakon sto sam objasnio sve simptome) prekinem da radim toliko nocnu smjenu.

Ja sam samo odg: "Recite to mom sefu!"

Inace radim kao vozac, a navece imamo vise posla cesto nego u dnevnoj smjeni e pa zamislite kad vi kao vozac, dakle morate da ste odmorni, skoncentrisani jer vozite ljude i samim tim ste odgovorni za zivote tih ljudi, radite 7 dana pa dobijete 2 dana slobodno s' tim sto se onaj prvi kad dodjem ujutro kuci racuna kao slobodan, pa onda opet 7 i sve tako!

I onda dodje neko i kaze mi "Boli te uvo imas drzavni posao."

Radim cesto nocnu smjenu i to po par dana zaredom i sve je apsolutno tacno!

E sad, za ove sto imaju problem da zaspu - meni je pomoglo "sound sleep" na Youtube.

Djelovalo je prvih par dana pa onda slabo, a onda sam promijenio npr, volio sam da slusam (jer obozavam) zvuk voza iz kabine, i kada sam god putovao nocnim ja se naspavam kao nikad...
Stavljao sam slusalice, a nekad i telefon pored glave (izgasim wifi i stavim avio mod zbog zracenja) i tako zaspem, ali zvuk voza vise nije djelovao pa sam skinuo (preporucujem SnapTupe, VidMate... i slicne aplikacije i MP3 Conventor) i druge zvukove, zvuk kise kada ste u kolima, zvuk u sobi sa motorom i sl... i tako kombinujem i djeluje.

Kad sam bio mladji odg mi je samo muzika. Sad me ona drzi budnim, sad mi ovo djeluje ili potpuna tisina ako nema misli da se motaju po glavi.

Eto neka neko proba, mozda mu pomogne. Trb samo da pronadjete koji zvukovi vam odg, da li slusalice, na tel ili na liniji i to je to.

Super. Danas sam dežuran. Molim ljude da se ne razboljevaju. Hoću da spavam, a od jutros do sada sam i preradio za platu tako da Closed

Sa svim tackama se slazem, osim 7.!

@ N3k0 tam0
molitva i samo molitva,,sad vama kako volja?

Marinjo, moze li neki email?

Ja sa mojih 25 godina imam barem 45. Spavam do 5 sati dnevno maksimum vec duze vreme, al zato ljustim alkohol koji podmladjuje kozu!

@ N3k0 tam0
molitva i samo molitva,,sad vama kako volja?

Sa svim tackama se slazem, osim 7.!

Ja sam nekada mislio da amerikanci rade dva posla zato sto su pohlepni za parama. Sada ja radim dva posla da bi zena, dete i ja egzistirali (i zena radi, oboje akademski gradjani). Spava se po oko 30 sati nedeljno jer drugacije ne moze. Ali za dve godine, kada nam bude svima mnogo bolje, ocekujem da cu bolje da spavam ako me do tada ne srede sve ove bolesti. :-)

Kad sam otišao na psiho tetapiju, prvi domaći mi je bio da spavanje dovedem u red. Kaže čova : sa onima koji su ne ispavani ništa ne uspevamo da uradimo. I stvarno sam se mnogo bolje i stabilnije osećao i mnogo bolje podnosio stres. Tačno sam video da sam sebe ganjao kao neprijatelja i da mi je trebala kočnica i relaksiranje. Samo to promenite i sigirno će vam boti bollje, naj brža i naj lakša samopomoć.

Evo reći ću vam iz licnog iskustva:radim kao vozac za pekaru zaboravili su samo jedan detalj "raspada te se"u bukvalnom smislu

A posle mi, majke male dece, treba da se, posle samo godinu dana od porodjaja, vratimo poslu I nastavimo da ga obavljamo istom efikasnoscu kao I pre bebe/beba?? Da li verujete da ja vec godinu i po dana nisam odspavala nijednu noc u kontinuitetu? A deca se bar prve tri godine zivota, cesto bude nocu(ostale faktore ometanja da i ne pominjem). Podrska I pozdrav svim mamama! :)

Ja sam primetio kad ne spavam dovoljno odmah mi izadju bubuljice :( Kao deca nismo hteli da spavamo a sad nikad dovoljno sna :)

Dzangrizavost?

evo ustso ko veštac i čitam ove vesti... iskreno me najviše brine ovo pod brojem 7 :(

Svaki covek ,od deteta do staraca je mogao u svom zivotu da se uveri u navedene cinjenice ,kao i da shvati da je zdrav san uzrocno posledicna pojava,pa tako i psihijatrijski simptom ,a ne samo hir kako neki povrsno sagledavaju nedostatak potrebnog sna

Zadnjih 8 mjeseci sam radio nocnu. tacnije od Juna pa do polovine Januara, skoro sve je apsolutno tacno jos redovno treniram, vodim zdrav zivot i sl, ali nedostatak sna je uradio da se umjesto trbusnih pojavi stomacic... O koncentraciji, zaboravljanju, bolovima u ocima i slicnim simptomima da ne pricam.
Msm da se 10 godina razbolio nisam za tih par mjeseci stalno neke prehlade, glavobolje i tablete za bolove glave.

Da kucnem prije neki dan na sistematskom sve je bilo savrseno, ali mi je receno da pod hitno (nakon sto sam objasnio sve simptome) prekinem da radim toliko nocnu smjenu.

Ja sam samo odg: "Recite to mom sefu!"

Inace radim kao vozac, a navece imamo vise posla cesto nego u dnevnoj smjeni e pa zamislite kad vi kao vozac, dakle morate da ste odmorni, skoncentrisani jer vozite ljude i samim tim ste odgovorni za zivote tih ljudi, radite 7 dana pa dobijete 2 dana slobodno s' tim sto se onaj prvi kad dodjem ujutro kuci racuna kao slobodan, pa onda opet 7 i sve tako!

I onda dodje neko i kaze mi "Boli te uvo imas drzavni posao."

Evo ja ustajem svakog jutra oko 05 casova i ne mogu da zaspim, svakave se misli roje u mojoj glavi i ne znam kako da resim to i da konacno spavam ko covek

Ja sam protekle 3 godine spavao u proseku oko 6 sati dnevno tokom radne nedelje, a u poslednjih 9 meseci i manje, oko 5! Pre dva meseca sam otkrio karcinom na testisu i to operisao, sredio. nem pojma jel ima veze sa manjkom sna, ali je san svakako nezamenljiv. Cuvajte zdravlje ljudi moji dragi!

Marinjo, moze li neki email?

Radim cesto nocnu smjenu i to po par dana zaredom i sve je apsolutno tacno!

E sad, za ove sto imaju problem da zaspu - meni je pomoglo "sound sleep" na Youtube.

Djelovalo je prvih par dana pa onda slabo, a onda sam promijenio npr, volio sam da slusam (jer obozavam) zvuk voza iz kabine, i kada sam god putovao nocnim ja se naspavam kao nikad...
Stavljao sam slusalice, a nekad i telefon pored glave (izgasim wifi i stavim avio mod zbog zracenja) i tako zaspem, ali zvuk voza vise nije djelovao pa sam skinuo (preporucujem SnapTupe, VidMate... i slicne aplikacije i MP3 Conventor) i druge zvukove, zvuk kise kada ste u kolima, zvuk u sobi sa motorom i sl... i tako kombinujem i djeluje.

Kad sam bio mladji odg mi je samo muzika. Sad me ona drzi budnim, sad mi ovo djeluje ili potpuna tisina ako nema misli da se motaju po glavi.

Eto neka neko proba, mozda mu pomogne. Trb samo da pronadjete koji zvukovi vam odg, da li slusalice, na tel ili na liniji i to je to.

Ja sam neko ko s vremena na vreme radi uzasne smene od 6 ujutru .. Nikada se ne naspavam jer jednostavno ne mogu da legnem u 9 sati i mogu vam reci da se uzasno osecam tih dana, kognitivne sposobnosti su jako lose, neraspolozen sam , razdrazljiv .. San je osnova dobrog zdravlja !

Sve što je nevedeno je apsolutno tačno. Ja bolujem od poremećaja u disanju tokom sna koja se stručno zove "Sleep apnea"od 2006 godine (možda i od ranije ali je tada dijagnostifikovano). Na merenju parametara sna potvrđeno je da imam 90 prekida disanja na sat u toku sna, od po 10 sekundi. Moje stanje tokom dana je katastrofalno, glavobolje, konstantan umor, nedostatak energije, zaboravnost, razdražljivost, dobio sam 30 kg za 10 godina, itd.
Bilo ko ko ima sličnih problema ne bi trebalo da ih minimalizuje, već da se posveti rešavanju istih sa svojim lekarom.

Ovo je stvarno najdobronamerniji savet. Ako nekom treba pomoć slobodno neka me konbtaktira.

Super. Danas sam dežuran. Molim ljude da se ne razboljevaju. Hoću da spavam, a od jutros do sada sam i preradio za platu tako da Closed