Šta je bolje - vežbanje ili dijeta?

5 puta nedeljno po sat vremena je moguce ako si ili samac ili nezaposlen. Ako imas porodicu i posao nemoguce je.

Ako hoces samo da smrsas onda dijeta,ako pocnes da vezbas a hranis se nezdravo dzabe vezbas.Najbolje je korigovati ishranu i dodati fizicku aktivnost.Za misice 3 treninga u teretani sedmicno,plus neki kardio:trcanje,bicikl ili slicno 1 sedmicno i bicete neuporedivo zdraviji time i zadovoljniji.Trening ne trosi puno vremena a mnogo znaci.

"mnogi ljudi morali bi da vežbaju vrlo naporno iz dana u dan pre nego što primete rezultate svog rada"

Dobro jutro Kolumbo!
Ne stvarno, dobro dosli u realnost.
Tezak je ovo zivot za sve lenjstine.

ako jedes kuvani rucak I veceru I vezbas vise od 3 puta nedeljno, dobices rezultate. znaci ne preoterecivati se previse ishranom, ali I ne jesti junk food. to je recept!

Ne mogu je izgovor za nesposobne

Sve zavisi od metabolizma, prvo ga moramo pokrenuti, težak je to put, pogotovo nekima koji se ugoje od parčeta hleba, to zna svako ko ima takav metabolizam.

smrsati je obicna matematika. trebas potrositi kalorija vise nego sto uneses.
ja sam najbolje rezultate ostvario kombinujuci dijetu i vezbanje. izbacio slatkise i hleb sem eventualno za dorucak i naravno ostali junk food, alkohol koliko moze :). uveo 5 manjih obroka da ubrzas metabolizam i aktivnosti koliko god mi vreme dozvoljava (posao, dvoje dece). Idealno bi bilo bar 3xnedeljno aktivnosti po sat vremena tipa bajs, brzi hod, fudbal, basket. e sad sve prvo pocinje iz glave. ako tu odlucis nema sanse da ne uspes. ako ne jbg...

Moguće je. Teretane rade često do 22č. Uz promišljenu ishranu sa rotacijom hidrata, 6 treninga nedeljno i redovnim i kvalitetnim snom i odmorom, moguće je smršati i istovremeno ojačati i povećati mišićnu masu.

Ево ја преш'о и на вежбање и на дијету па ће да видимо за годину дана на шта ће да испадне ...

Vjezbanje

U mom slucaju rezultat je dala malo drugacija dijeta jer sa ovim uobicajenim nije islo. Ili bih bila gladna ili jesnostavno nema rezultata. Nisam brojala kalorije, vec sam jela hranu niskog glikemijskog indeksa. To je za mesec ipo dana dalo 4 kg.manje Nisam ih vratila ni posle 4 meseca iako sad dosta brljam sa slatkisima, ali sam krenula i u teretanu pa valjda su vazni i ishrana i sport. Mislim da je kljucno ne unositi puno UH, osim onima koji rade teske fizicke poslove.

(salcic, 02. oktobar 2016 04:16)

Nesto radis pogresno. Verovatno vise toga. Od pravilne ishrane (dijete, kako se pogresno naziva izbegavanje nepotrebnih kalorija u industrijski proizvedenoj hrani) ne moze da ti opadne imunitet. Od pravilnog vezbanja ne mozes da se povredis ili trpis bolove. Posavetuj se sa ljudima koji se time profesionalno bave. Nije stvar u lepom telu nego u zdravlju i kvalitetnom zivotu.

Ja bih preporucio svima da izguglaju "intermittent fasting". Uz kombinaciju sa vezbanjem 3 puta nedeljno i naravno ostajanje u blagom kalorijskom deficitu (300-500 kalorija dnevno) garantujem vam da cete za 4-5 meseci imati telo kakvo niste mogli verovati da mozete imati. Vazno je samo biti konstantan i uporan i rezultati ce doci, verujte mi

Svaki put kad sam pocinjala dijetu, razboljevala sam se posle desetak dana (iako te dijete nisu bile ekstremne, al bi mi ipak opao imunitet). Kad sam pocela redovno da treniram (tri puta nedeljno) misici su se malo pojavili, ali je salo ostalo. Da ne spominjem sto mi je telo postalo iscrpljeno i sto su se javljali akutni bolovi u pojedinim misicima, ceste povrede...
Izgleda da mi je sudjeno da nemam lepo telo :(

Kao što reče jedan komentator, vježovanje je zakon!

Več deceniju i pol vježbujem i kombiniram sa dieta, rezultat je neizostavan, poput sajma sam..

Evo ja posle poslednjeg ispitnog roka i pisanja diplomskog rada imam 7 kg manje i postala sam mršava kao prut. Roditelji nisu mogli da vjeruju kad su vidjeli u šta sam se pretvorila, tako da sam sad na maminom loncu i na 5 kaloričnih obroka dnevno... :) Znači, u mom slučaju je stres doveo do gubitka apetita i prinudne dijete.

jel moguce da ljudi jos uvek ne shvataju da pravilna dijeta i vezbanje idu rame uz rame? dijeta je 70%, vežbanje 30%, i tako se stize do savršenog tela kod oba pola, i verujte mi na reč, gori je ovaj pravilni rezim ishrane gde mora da se izbegava svo smeće koje je preukusno dok ga svi jedu, nego 5 sati treninga sa tegovima, makar kod mene je tako, drugima je mozda obrnuto :)

za dorucak solja kefira sa kasikom samlevenog lana; za rucak proteinski obrok; za veceru saka suncokreta ili golice; hiit na bicikli tri puta nedeljno i rezultati su vidljivi. potrebno je samo da covek bude uporan i da zna sta hoce.

Peške bez žurbe na posao i nazad kući - 5 dana nedeljno, 2xdnevno po 4km, oko 40min, 2x250 kalorija. Trčanje uveče, bar 3x nedeljno, 5km, oko 33min, oko 450-500 kalorija. Normalna ishrana bez prejedanja. Uveče isključivo voće ili salata.
Uporno, i zadovoljstvo je neizostavno.

Pravilnom ishranom, izbalansiranim sastavom ugljenih hidrata, masti, proteina i vezbanjem 4-5 puta nedeljno za mesec dana sam nabacio 5kg misicne mase ravnomerno rasporedjene... Sto je mnogo teze i napornije od mrsavljenja!!!

Peške bez žurbe na posao i nazad kući - 5 dana nedeljno, 2xdnevno po 4km, oko 40min, 2x250 kalorija. Trčanje uveče, bar 3x nedeljno, 5km, oko 33min, oko 450-500 kalorija. Normalna ishrana bez prejedanja. Uveče isključivo voće ili salata.
Uporno, i zadovoljstvo je neizostavno.
(iggy, 2. oktobar 2016 20:17)

Evo ovako. Pe[aka na posao... dobra navika. Trčanje uveče, loše. U organizmu su u večernjim satima i u toku noći dominantni procesi anabolizma, te je preporučljivo trčati ujutru a ne uveče. Voće i salata za večeru takođe ne. Pileće belo, riba sa salatom da pošto su organizmu neophodni proteini zbog regeneracije koja se dešava u toku sna.

5 puta nedeljno po sat vremena je moguce ako si ili samac ili nezaposlen. Ako imas porodicu i posao nemoguce je.

Svaki put kad sam pocinjala dijetu, razboljevala sam se posle desetak dana (iako te dijete nisu bile ekstremne, al bi mi ipak opao imunitet). Kad sam pocela redovno da treniram (tri puta nedeljno) misici su se malo pojavili, ali je salo ostalo. Da ne spominjem sto mi je telo postalo iscrpljeno i sto su se javljali akutni bolovi u pojedinim misicima, ceste povrede...
Izgleda da mi je sudjeno da nemam lepo telo :(

za dorucak solja kefira sa kasikom samlevenog lana; za rucak proteinski obrok; za veceru saka suncokreta ili golice; hiit na bicikli tri puta nedeljno i rezultati su vidljivi. potrebno je samo da covek bude uporan i da zna sta hoce.

Moguće je. Teretane rade često do 22č. Uz promišljenu ishranu sa rotacijom hidrata, 6 treninga nedeljno i redovnim i kvalitetnim snom i odmorom, moguće je smršati i istovremeno ojačati i povećati mišićnu masu.

Ne mogu je izgovor za nesposobne

Vjezbanje

Peške bez žurbe na posao i nazad kući - 5 dana nedeljno, 2xdnevno po 4km, oko 40min, 2x250 kalorija. Trčanje uveče, bar 3x nedeljno, 5km, oko 33min, oko 450-500 kalorija. Normalna ishrana bez prejedanja. Uveče isključivo voće ili salata.
Uporno, i zadovoljstvo je neizostavno.

Več deceniju i pol vježbujem i kombiniram sa dieta, rezultat je neizostavan, poput sajma sam..

"mnogi ljudi morali bi da vežbaju vrlo naporno iz dana u dan pre nego što primete rezultate svog rada"

Dobro jutro Kolumbo!
Ne stvarno, dobro dosli u realnost.
Tezak je ovo zivot za sve lenjstine.

Ako hoces samo da smrsas onda dijeta,ako pocnes da vezbas a hranis se nezdravo dzabe vezbas.Najbolje je korigovati ishranu i dodati fizicku aktivnost.Za misice 3 treninga u teretani sedmicno,plus neki kardio:trcanje,bicikl ili slicno 1 sedmicno i bicete neuporedivo zdraviji time i zadovoljniji.Trening ne trosi puno vremena a mnogo znaci.

ako jedes kuvani rucak I veceru I vezbas vise od 3 puta nedeljno, dobices rezultate. znaci ne preoterecivati se previse ishranom, ali I ne jesti junk food. to je recept!

smrsati je obicna matematika. trebas potrositi kalorija vise nego sto uneses.
ja sam najbolje rezultate ostvario kombinujuci dijetu i vezbanje. izbacio slatkise i hleb sem eventualno za dorucak i naravno ostali junk food, alkohol koliko moze :). uveo 5 manjih obroka da ubrzas metabolizam i aktivnosti koliko god mi vreme dozvoljava (posao, dvoje dece). Idealno bi bilo bar 3xnedeljno aktivnosti po sat vremena tipa bajs, brzi hod, fudbal, basket. e sad sve prvo pocinje iz glave. ako tu odlucis nema sanse da ne uspes. ako ne jbg...

Sve zavisi od metabolizma, prvo ga moramo pokrenuti, težak je to put, pogotovo nekima koji se ugoje od parčeta hleba, to zna svako ko ima takav metabolizam.

(salcic, 02. oktobar 2016 04:16)

Nesto radis pogresno. Verovatno vise toga. Od pravilne ishrane (dijete, kako se pogresno naziva izbegavanje nepotrebnih kalorija u industrijski proizvedenoj hrani) ne moze da ti opadne imunitet. Od pravilnog vezbanja ne mozes da se povredis ili trpis bolove. Posavetuj se sa ljudima koji se time profesionalno bave. Nije stvar u lepom telu nego u zdravlju i kvalitetnom zivotu.

Pravilnom ishranom, izbalansiranim sastavom ugljenih hidrata, masti, proteina i vezbanjem 4-5 puta nedeljno za mesec dana sam nabacio 5kg misicne mase ravnomerno rasporedjene... Sto je mnogo teze i napornije od mrsavljenja!!!

Ево ја преш'о и на вежбање и на дијету па ће да видимо за годину дана на шта ће да испадне ...

Ja bih preporucio svima da izguglaju "intermittent fasting". Uz kombinaciju sa vezbanjem 3 puta nedeljno i naravno ostajanje u blagom kalorijskom deficitu (300-500 kalorija dnevno) garantujem vam da cete za 4-5 meseci imati telo kakvo niste mogli verovati da mozete imati. Vazno je samo biti konstantan i uporan i rezultati ce doci, verujte mi

U mom slucaju rezultat je dala malo drugacija dijeta jer sa ovim uobicajenim nije islo. Ili bih bila gladna ili jesnostavno nema rezultata. Nisam brojala kalorije, vec sam jela hranu niskog glikemijskog indeksa. To je za mesec ipo dana dalo 4 kg.manje Nisam ih vratila ni posle 4 meseca iako sad dosta brljam sa slatkisima, ali sam krenula i u teretanu pa valjda su vazni i ishrana i sport. Mislim da je kljucno ne unositi puno UH, osim onima koji rade teske fizicke poslove.

Evo ja posle poslednjeg ispitnog roka i pisanja diplomskog rada imam 7 kg manje i postala sam mršava kao prut. Roditelji nisu mogli da vjeruju kad su vidjeli u šta sam se pretvorila, tako da sam sad na maminom loncu i na 5 kaloričnih obroka dnevno... :) Znači, u mom slučaju je stres doveo do gubitka apetita i prinudne dijete.

Kao što reče jedan komentator, vježovanje je zakon!

Peške bez žurbe na posao i nazad kući - 5 dana nedeljno, 2xdnevno po 4km, oko 40min, 2x250 kalorija. Trčanje uveče, bar 3x nedeljno, 5km, oko 33min, oko 450-500 kalorija. Normalna ishrana bez prejedanja. Uveče isključivo voće ili salata.
Uporno, i zadovoljstvo je neizostavno.
(iggy, 2. oktobar 2016 20:17)

Evo ovako. Pe[aka na posao... dobra navika. Trčanje uveče, loše. U organizmu su u večernjim satima i u toku noći dominantni procesi anabolizma, te je preporučljivo trčati ujutru a ne uveče. Voće i salata za večeru takođe ne. Pileće belo, riba sa salatom da pošto su organizmu neophodni proteini zbog regeneracije koja se dešava u toku sna.

jel moguce da ljudi jos uvek ne shvataju da pravilna dijeta i vezbanje idu rame uz rame? dijeta je 70%, vežbanje 30%, i tako se stize do savršenog tela kod oba pola, i verujte mi na reč, gori je ovaj pravilni rezim ishrane gde mora da se izbegava svo smeće koje je preukusno dok ga svi jedu, nego 5 sati treninga sa tegovima, makar kod mene je tako, drugima je mozda obrnuto :)