Šta se događa vašem telu ako ne pravite pauzu od treninga

I na kraju niste rekli koliko treba odmora?!
Ja idem u teretani barem 3 ili 4 puta nedeljno...jel to ok? trening 4 puta odmor 3 puta?

I na kraju niste rekli koliko treba odmora?!
Ja idem u teretani barem 3 ili 4 puta nedeljno...jel to ok? trening 4 puta odmor 3 puta?
(Benny Hill, 01. oktobar 2016 10:53)

Nisi ni ti rekao u koju teretanu ideš?

@Benny Hill
Gde ides u teretani?

Hektar pasnjaka pokosim za 5 dana, uzastopno. Za dorucak obavezno domaca jaja, slanina i sir.

Nego, da se ne lazemo, provedem na suncu u polju najvaznije sate, i to one za koje vas lekar kaze morate da budete u hladu, od 10h do 14h.

Merio sam skoro nivo Vitamina D u krvi, rezultat 120 ng/ml.

Ko razume, taj se ne boji.

Auuu kakav tekst,ovoliko gluposti u zivotu nisam procitao. Ovo sto se naveli vazi samo za fizicke radnike koji rade po ceo dan od pon-sub.
Teretana 3 puta nedeljno po sat vremena nikoga nije razbolela do sad.
Moraju misici da bole posle treninga jer su upaljeni,tj. Tako funkcionise proces rasta misica.
Uzmite magnezijum 2x nedeljno za srce, vitamin c 3x nedeljno za brzi oporavak/rast misica,laneno seme kao izvor kalcijuma za kosti,zeleni caj sto cesce kao antioksidant i mirni ste. Ko zeli moze i zinc i vitamin D,jer su jako zdravi. Vec 3-4 godine se pridrzavam ovoga i nijednom se nisam povredio,imuni sistem mi je na nivou,ne pamtim zadnji put kad sam imao grip.

Ja sam isao u teretanu svaki drugi dan i radio sve grupe misica koje mi trebaju! Svaki drugi dan grudi, biceps, triceps, ramena! Noge su mi napucane od trcanja, bicikla i rolera i to nisam radio... Na kraju 3 meseca vezbanja sam dizao 40kg vise iz bendza nego moj drug koji je vezbao svakog dana. Napominjem da sam vezbao 45 minuta svakog drugog dana. Kad dodjem drugog dana u teretanu, imam snage da grizem tegove a ne da ih dizem rukama dok drug stenje kao strina dizajuci. Citao sam ranije o tim misicnim kiselinama i ostecenju misica od prevelikog stresa od vezbanja i to sam primenjivao. Istina je da misicima treba odmor, a kada budu odmoreni, osecacete potrebu da vezbate i zelja za vezbom ce proizici iz samog misica. Kada dodje taj trenutak, imate potrebu sami da dizete i opterecujete ih necim nebi li ublazili zelju. Jednom teretana nije radila i punio sam balone vodom i vezbao u spavacoj sobi kod kuce, radio propadanje na dva troseda, dizao uljani radijator vezan kajisem preko polovine itd. Efekat takvog treninga je trajan, ja sam sve misice zadrzao. Sada samo odrzavam par puta sedmicno i izgledam pristojno muski.

Jbg..ne treniram.

Ja sam imao problem sa povisenim kreatininom. Tek posle mesec dana pauze mi se stanje normalizovalo.
Sada sam u dilemi da li ponovo da krenem ili ne...

Auuu kakav tekst,ovoliko gluposti u zivotu nisam procitao. Ovo sto se naveli vazi samo za fizicke radnike koji rade po ceo dan od pon-sub.
Teretana 3 puta nedeljno po sat vremena nikoga nije razbolela do sad.
Moraju misici da bole posle treninga jer su upaljeni,tj. Tako funkcionise proces rasta misica.
Uzmite magnezijum 2x nedeljno za srce, vitamin c 3x nedeljno za brzi oporavak/rast misica,laneno seme kao izvor kalcijuma za kosti,zeleni caj sto cesce kao antioksidant i mirni ste. Ko zeli moze i zinc i vitamin D,jer su jako zdravi. Vec 3-4 godine se pridrzavam ovoga i nijednom se nisam povredio,imuni sistem mi je na nivou,ne pamtim zadnji put kad sam imao grip.

I na kraju niste rekli koliko treba odmora?!
Ja idem u teretani barem 3 ili 4 puta nedeljno...jel to ok? trening 4 puta odmor 3 puta?

@Benny Hill
Gde ides u teretani?

Hektar pasnjaka pokosim za 5 dana, uzastopno. Za dorucak obavezno domaca jaja, slanina i sir.

Nego, da se ne lazemo, provedem na suncu u polju najvaznije sate, i to one za koje vas lekar kaze morate da budete u hladu, od 10h do 14h.

Merio sam skoro nivo Vitamina D u krvi, rezultat 120 ng/ml.

Ko razume, taj se ne boji.

I na kraju niste rekli koliko treba odmora?!
Ja idem u teretani barem 3 ili 4 puta nedeljno...jel to ok? trening 4 puta odmor 3 puta?
(Benny Hill, 01. oktobar 2016 10:53)

Nisi ni ti rekao u koju teretanu ideš?

Ja sam isao u teretanu svaki drugi dan i radio sve grupe misica koje mi trebaju! Svaki drugi dan grudi, biceps, triceps, ramena! Noge su mi napucane od trcanja, bicikla i rolera i to nisam radio... Na kraju 3 meseca vezbanja sam dizao 40kg vise iz bendza nego moj drug koji je vezbao svakog dana. Napominjem da sam vezbao 45 minuta svakog drugog dana. Kad dodjem drugog dana u teretanu, imam snage da grizem tegove a ne da ih dizem rukama dok drug stenje kao strina dizajuci. Citao sam ranije o tim misicnim kiselinama i ostecenju misica od prevelikog stresa od vezbanja i to sam primenjivao. Istina je da misicima treba odmor, a kada budu odmoreni, osecacete potrebu da vezbate i zelja za vezbom ce proizici iz samog misica. Kada dodje taj trenutak, imate potrebu sami da dizete i opterecujete ih necim nebi li ublazili zelju. Jednom teretana nije radila i punio sam balone vodom i vezbao u spavacoj sobi kod kuce, radio propadanje na dva troseda, dizao uljani radijator vezan kajisem preko polovine itd. Efekat takvog treninga je trajan, ja sam sve misice zadrzao. Sada samo odrzavam par puta sedmicno i izgledam pristojno muski.

Ja sam imao problem sa povisenim kreatininom. Tek posle mesec dana pauze mi se stanje normalizovalo.
Sada sam u dilemi da li ponovo da krenem ili ne...

Jbg..ne treniram.