Da li treba jesti posle treninga?

Koristan clanak, napisite mozda i sta konkretno treba jesti posle ili pre treninga i tako neke stvari :-)

Kao da se vezba samo da se smrsa. Neki bi cak da ojacaju treningom a to kad ne jedes tesko ide.

Pilece belo, integralni pirinac i brokoli, idealan obrok za posle treninga.

Posle i tokom treninga nije lose uzeti jedno 25g dekstroze. Jako je jeftina i imate je u svakoj prodavnici zdrave hrane. A onda pola sata do sat posle treninga, pileci file, ribu, krompir, pirinac, sta god da pojedete, misice ce to prosto gutatu kao gorivo. Trudite se da vam obrok posle treninga bude dve trecine proteina i 1/3 ugljenih hidrata kako bi sacuvali misice i pomogli oporavku

treba jesti sto vise, i to specificno slaninu "sapunjaru" i takodje zaliti sa malo "sljivovice" jer te dve stvari u kombinaciji deluju ko kalcijum i vitamin D...

Ja najviše volim, da zapalim cigaretu posle treninga!

posle treninga obavezno konzumirati proteine, jer u suprotnom dolazi do razgradnje mišića koji se oštete za vreme vežbanja. takođe je potrebna i manja količina ugljenih hidrata da bi telo imalo šta da sagoreva, a ne da izvlači kalorije iz mišića....

mora se jesti, samo je pitanje vremena kada.... :-)

I kako postići da se od vežbanja ne ukrupnjaš? Jedem nikad manje, ali su mi i butine i ruke deblje nego što su bile.

Moja ćerka posle treinga očetka frižider. Problem je što to bude u 21:30!

Vecina obicno pojede pa s'vari,a ja uglanom s'varim pa pojedem :D

secam se nekih studija od ranije, odmah posle treninga se uzimaju namirnice sa kompleksnim ugljenim hidratima, a posle 45min i namirnice sa proteinima, ako neposredno posle treninga pojedete proteine, pretvaraju se u secere, i misici nemaju od cega da rastu.

2 case mleka posle treninga najkasnije 20 minutapo zavrsetku istog i sve ok. Manite se Gainera i slicno.

Ko želi da smrsa,netreba da pije ni vodu barem pola sata posle treninga

Ko želi da smrsa,netreba da pije ni vodu barem pola sata posle treninga

Ja najviše volim, da zapalim cigaretu posle treninga!

2 case mleka posle treninga najkasnije 20 minutapo zavrsetku istog i sve ok. Manite se Gainera i slicno.

Pilece belo, integralni pirinac i brokoli, idealan obrok za posle treninga.

I kako postići da se od vežbanja ne ukrupnjaš? Jedem nikad manje, ali su mi i butine i ruke deblje nego što su bile.

treba jesti sto vise, i to specificno slaninu "sapunjaru" i takodje zaliti sa malo "sljivovice" jer te dve stvari u kombinaciji deluju ko kalcijum i vitamin D...

Koristan clanak, napisite mozda i sta konkretno treba jesti posle ili pre treninga i tako neke stvari :-)

Posle i tokom treninga nije lose uzeti jedno 25g dekstroze. Jako je jeftina i imate je u svakoj prodavnici zdrave hrane. A onda pola sata do sat posle treninga, pileci file, ribu, krompir, pirinac, sta god da pojedete, misice ce to prosto gutatu kao gorivo. Trudite se da vam obrok posle treninga bude dve trecine proteina i 1/3 ugljenih hidrata kako bi sacuvali misice i pomogli oporavku

secam se nekih studija od ranije, odmah posle treninga se uzimaju namirnice sa kompleksnim ugljenim hidratima, a posle 45min i namirnice sa proteinima, ako neposredno posle treninga pojedete proteine, pretvaraju se u secere, i misici nemaju od cega da rastu.

Kao da se vezba samo da se smrsa. Neki bi cak da ojacaju treningom a to kad ne jedes tesko ide.

Vecina obicno pojede pa s'vari,a ja uglanom s'varim pa pojedem :D

posle treninga obavezno konzumirati proteine, jer u suprotnom dolazi do razgradnje mišića koji se oštete za vreme vežbanja. takođe je potrebna i manja količina ugljenih hidrata da bi telo imalo šta da sagoreva, a ne da izvlači kalorije iz mišića....

mora se jesti, samo je pitanje vremena kada.... :-)

Moja ćerka posle treinga očetka frižider. Problem je što to bude u 21:30!