I sa 20 minuta vežbanja možete biti u formi

Tako je, najbolji je HIIT trening, tj najefikasniji. Samo da bi neko uopste moga da radi HIIT, mora prethodno biti u nekoj solidnoj formi. Sprintevi uzbrdo su najbolji po meni, nema povreda, manje su brzine, a napor maksimalan. Recimo 10-15 serija. 10-15s maksimalan sprint, pa odmor pri spustanju. To sve traje 10-15min, a trening je strasan. I dovoljno je 2 puta nedeljeno,

Cak i kondicija dosta dobro napreduje,, mislim da je ucinkovitije od laganog dzogiranja.

Sve je tacno,HIIT je odlicna stvar.

ili seks svaki dani umesto ovo..

prije nego se neko zaleti da radi ove treninge,neka prvo podje na konsultacije kod doktora.cak iako nema nikakav simptom,moze da mu pozli.ovo kazem kao bivsi sportista i osoba koja se razumije u fizionomiju treninga.svako vjezbanje je dobro,samo dok je zdravo.

MOzete li staviti neke sajtove na kojima se mogu videti kombinacije vezbi

Svako treba da nadje oblik fizicke aktivnosti koji mu prija.Meni licno vec godinama ustaljeni ritam je ujutru 10 minuta laganog zagrevanja,25 minuta dzoginga umerenim tempom(200 metara minut,rekreativni tempo koji prija a preznoji te)sto je 5 km.Obavezno posle toga istezanje 15 minuta.Tusiranje posle toga i kao novi ste.Ovo je svakodnevno.Pored toga 3 puta nedeljno popodne ili teretana(jako umereno)ili tenis(rekreativni nivo).Vrlo vazno je uz sve ovo imati i adekvatnu ishranu,ne bih o tome ovoga puta.Inace moram da kazem da kada dodjem u Bg i probam da dam poneki savet u vezi svega ovoga,ljudi reaguju uglavnom negativno.Izgovori su nemam vremena radim po ceo dan,za zdravu ishranu treba mnogo para,opravdanja koja nemaju veze sa zivotom.Sve je disciplini i dobroj volji.Sedeti i prezderavati se nekontrolisano je najlakse.Sve bi to bilo OK,stvar je licnog izbora,samo je mnogo nezdravo

Za sve zainteresovane - jedan od najpopularnijih kanala za HIIT trening na YouTube-u je Fitness Blender. Srećno svima koji počinju! Izabrali ste pravi put.

HIIT je najefikasniji kad se kombinuje sa laganim "fat burning" treninzima, efekat je neverovatan...probajte nekad da odradite HIIT nakon 45-60 minuta dzogiranja pri brzini 6-7 min/km, videcete o cemu pricam

7 minutes workout. Odlična HIIT varijanta.

za 20 min ne mozes ni da jedds a ne da nabacks misice

trenirao sam sve i svasta ali kada sam krenuo na crossfit to je kao neka druga dimenzija vezbanja...Preporucujem svima koji su u malo boljoj formi.

Najbolji način da se... rikne.

Da se slogiras jedino....

Ovo je živa istina. Ja praktikujem HIIT već neko vreme i rezultate sam osetio već posle nedelju dana u vidu povećane kondicije i mišićne snage, smanjenja masnih naslaga (bez dijete), kao i generalno dobrog raspoloženja i pojačanog libida i... hmm... potencije. Pa vi vidite. Brze šetnje i slične stvari su čisto gubljenje vremena.

za 20 min ne mozes ni da jedds a ne da nabacks misice

Tako je, najbolji je HIIT trening, tj najefikasniji. Samo da bi neko uopste moga da radi HIIT, mora prethodno biti u nekoj solidnoj formi. Sprintevi uzbrdo su najbolji po meni, nema povreda, manje su brzine, a napor maksimalan. Recimo 10-15 serija. 10-15s maksimalan sprint, pa odmor pri spustanju. To sve traje 10-15min, a trening je strasan. I dovoljno je 2 puta nedeljeno,

Cak i kondicija dosta dobro napreduje,, mislim da je ucinkovitije od laganog dzogiranja.

Sve je tacno,HIIT je odlicna stvar.

ili seks svaki dani umesto ovo..

Svako treba da nadje oblik fizicke aktivnosti koji mu prija.Meni licno vec godinama ustaljeni ritam je ujutru 10 minuta laganog zagrevanja,25 minuta dzoginga umerenim tempom(200 metara minut,rekreativni tempo koji prija a preznoji te)sto je 5 km.Obavezno posle toga istezanje 15 minuta.Tusiranje posle toga i kao novi ste.Ovo je svakodnevno.Pored toga 3 puta nedeljno popodne ili teretana(jako umereno)ili tenis(rekreativni nivo).Vrlo vazno je uz sve ovo imati i adekvatnu ishranu,ne bih o tome ovoga puta.Inace moram da kazem da kada dodjem u Bg i probam da dam poneki savet u vezi svega ovoga,ljudi reaguju uglavnom negativno.Izgovori su nemam vremena radim po ceo dan,za zdravu ishranu treba mnogo para,opravdanja koja nemaju veze sa zivotom.Sve je disciplini i dobroj volji.Sedeti i prezderavati se nekontrolisano je najlakse.Sve bi to bilo OK,stvar je licnog izbora,samo je mnogo nezdravo

HIIT je najefikasniji kad se kombinuje sa laganim "fat burning" treninzima, efekat je neverovatan...probajte nekad da odradite HIIT nakon 45-60 minuta dzogiranja pri brzini 6-7 min/km, videcete o cemu pricam

MOzete li staviti neke sajtove na kojima se mogu videti kombinacije vezbi

Najbolji način da se... rikne.

Ovo je živa istina. Ja praktikujem HIIT već neko vreme i rezultate sam osetio već posle nedelju dana u vidu povećane kondicije i mišićne snage, smanjenja masnih naslaga (bez dijete), kao i generalno dobrog raspoloženja i pojačanog libida i... hmm... potencije. Pa vi vidite. Brze šetnje i slične stvari su čisto gubljenje vremena.

prije nego se neko zaleti da radi ove treninge,neka prvo podje na konsultacije kod doktora.cak iako nema nikakav simptom,moze da mu pozli.ovo kazem kao bivsi sportista i osoba koja se razumije u fizionomiju treninga.svako vjezbanje je dobro,samo dok je zdravo.

7 minutes workout. Odlična HIIT varijanta.

Za sve zainteresovane - jedan od najpopularnijih kanala za HIIT trening na YouTube-u je Fitness Blender. Srećno svima koji počinju! Izabrali ste pravi put.

trenirao sam sve i svasta ali kada sam krenuo na crossfit to je kao neka druga dimenzija vezbanja...Preporucujem svima koji su u malo boljoj formi.

Da se slogiras jedino....