Kad vas uhvati panika - dišite duboko

Ovo je prvi put da o napadu panike neko ovako lepo napise i opise sta se dogadja s ljudima u tom trenutku!
Ko nije doziveo napad panike ne moze ni da razume.
Ja sam sa 16-17 godina imao napade jedno godinu dana. Uspeo sam da ih pobedim i da mi se nikad vise ne vrate.
Kako? Tako sto mi se smucilo bilo, pobesneo sam od te silne borbe, pogledao se u ogledalo pri jednom napadu i rekao sebi NEKA UMREM - BRIGA ME! Od tada do danas, evo vec imam 32 god, nisam imao napade, pobedio sam ih! Desava mi se po nekad osecaj da ce da krene, bukvalno predjem preko toga nezainteresovano, jednostavno ne obracam paznju sta se dogadja i to ode samo od sebe!
Bolest je glupa i smesna iz ovog mog ugla sada, ali je neprijatna i grozna kada ne umes da se sa njom suocis kao ja.
Ja sam uspeo bez pomoci lekara i bez lekova! I to zelim od srca svima.
Ziveli!!!

Imao sam panicni poremecaj zbog nekih stresova na koje nisam navikao, bilo je uzasno, blamiranje na javnom mestu, odlazak u hitnu pomoc, a samo unutrasnje iskustvo ne zelim ikome da oseti (srce lupa kao malj 180 otkucaja u sekundi, stezanje u grudima, gusenje, gubitak osecaja u nogama, vrtoglavica i mucnina, trnjenje ruku i vilice). Na kraju sam se sam izlecio bez pomoci lekara i lekova, vec svaki sledeci put kad osetim da krece napad (lako se prepoznaju prvi simptomi), samo se prepustim i prihvatim, i znam da necu umreti. To ga sece u korenu, dakle ne ide do zenita vec se odmah smiri. To sam radio jos 2-3 puta i od tad se uopste ne pojavljuje. Zelim puno srece svima koji se muce sa tim

Doktorka nije rekla da treba disati duboko, a naslov upravo to naglašava!?
Nikako duboko disanje! To može samo pogoršati stanje panike. Disanje treba da je što ravnomernije, udisati na nos, izdisati na usta uz zvuke, slobodno i bez stida. Ne pokušavajte da uhvatite što više vazduha, dubokim udisanjem, otvorenih usta, jer time možete izazvati hiperventilaciju, tj. vrtoglavicu i nesvesticu.
Lepeza, hlađenje vlažnim maramicama i umivanje, uvek pomažu.

Ključ je izgleda u tome da se ubedite da vam neće biti NIŠTA.

имала сам 28 година када сам добила аритмије и нападе панике због њих, ужас, нисам смела да укључим шпорет, да ми неко дође и да одем негде где има више људи а о уласку у аутобус да не причам,а о томе да ћу умрети негде у бусу ,на јавном мести да не говоговорим, и једнога дана натерам себе да уђем у бус и идем у град сама, а сво време очекујем да крену аритмије и наравно крећу а ја у трамвају и кажем себи ма штаме брига прескачи, па милионима људи вероватно сада прескаче срце па шта, и тако ја себе терала сваки дан да идем из куће и хвала боги спасла сам се тих напада панике, па силни лекари и прегледи кажу све ок а ја у паници .

Žrtva sam ove „bolesti”, većina pomenutog u članku je istina.

ovo mi unistava zivot o 19e godine do dan danas ,32 god. Da li ce me skroz unistiti to cemo videti...

Nije prijatan osecaj! Meni bliska mlada osoba je dozivela napad panike u voznji, bio je sam u vozilu i opisao ga je kao strasan! U to vreme se lecio od depresije pidle smrti majke. Uspesno je izlecen uz pomic lekova i rada sa psihoterapeutom u grupi! Nakon nekoliko godina, desila mi se ista situacija, depresija nakon smrti majke, redovno sam uzimala terapiju ali mi nije preporucen razgovor sa psihoterapeutom! 2x sam u voznji imala bapad panike, ali na srecu nisam bila sama, i svesno sam zamolila da druga osoba preuzme upravljanje vozilom! Kid mene je lecenje duze trajalo, jer mislim da nije bilo adekvatno! Ali sam sada dobro!!!

Kad sam imao napade pre 30 godina nisu imali pojma šta je panični napad.Ovde se radi o eminentnim ustanovama,tako da su me lečili tabletama od kojih sam postao zavisnik.Tek od pre nekoliko godina se više govori o tome i to samo na internetu.Lekari ne znaju ,naročito opšta praksa.Sada sam ok zahvaljujući samom sebi.Inače ,grozan je osećaj!

Напади панике готово увек прерасту у анксиозни поремећај, ја сам око годину дана имао тих проблема али сад сам 100% поново свој без лекара и лекова. Ко хоће може да прочита књигу "At least a life" која је мени неизмерно помогла у смислу објашњења свих симптома и сензација. Добра ствар је што када се особа једном извуче из тога више никад неће имати тих проблема, ја сам сад сигуран да ми се то више никад неће вратити јер сам демистиковао тај осећај и у потпуности изгубио страх. Страх је крив за све! Само храбро и биће све у реду, схватите да вам се ништа неће десити, и слободно изазивајте тај осећај и напад панике да бисте изгубили страх! Из дана у дан радите на томе, успех је загарантован!

Kod napada panike je najproblematičnije ono što dolazi posle njega. Obično su to strahovi i osuđivanje sebe. Potrebno je jako puno rada na sebi, čitanja i promena da bi se sve prevazišlo i vredno je svog truda! Napadi panike mogu da budu i dobra opomena za kontrol frikove, kao što sam ja, da u životu ne može sve da se kontroliše i da se moramo prepustiti jer će u jednom momentu telo poslati opomenu za sav stres koji smo ignorisali. Kao što su neki od komentatora rekli, nemojte se bojati jer tako ga "hranite", ne brinite, nećete umreti, nećete poludeti, sve će biti u redu. Kada napad prođe, trudite se da radite na sebi mentalno i da promenite neke stvari i sve će biti super, kao što i jeste. :) Srećno!

Ja nema problem sa panikom ali zato imam sa nesigurnoscu odnosno da se osecam ubijen u pojam kad god se nalazim negde...Ne znam zbog cega ???

Smireno koliko se moze i ne dolevati ulje na vatru crnim mislima plus ravnomerno disanje: udisaj uz brojenje do 4 pa izdisaj uz 4321

Ako vas muci neki realan strah, uzmite papir i olovku i napravite spisak toga sto vas muci. Ao da ganaglas procitajte. Ja sam tako postupio i slatko sam se ismejao na te gluposti. Pomoglo je,napadi su se proredili!

Istina je, samo ubediti sebe da vam nije ništa i sporo duboko disanje iz stomaka!
Ja sam nekoliko puta zbog ovog završio u urgentnom, i naravno, doktori nikad ne umeju da prepoznaju šta vam je!

imao sam lh napade panike u 27 ukratko to je bolest duše i najčešce od njih oboljevaju osobe koje su emotivne i koje nisu naučile ŠTA JE TO EMOCIJONALNA INTELIGENCIJA .

U knjizi dr Vladana Starcevica "Bez straha o strahu panici i fobiji" je sve detaljno objasnjeno. I samo iskustvo panicnog napada, fizioloske promene u organizmu, nase poimanje situacije itd, kao i sta raditi da bi se "doveli u red". Razumevanje onoga sta nam se desava samo po sebi vec pomaze, a ako vezbanjem naucimo da se panici prepustamo, vrlo brzo ona nestaje i vidimo da nam nije nista.
Kniigu imate i na scribd-u.

Naped se lako prekida disanjem u najlon kesu. Čudi me da to niko nije spomenuo.

@recept

Ja ne moram da zapisem,plasim se taste,zglavkara,glodara,buba,lavova,tigrova,medveda...

@Imam problem
I ja.Totalno.

Uz put koja je razlika izmedju panike i straha?Vidim simptom panike drhtavica,lupanje srca pa to su simptomi i straha!

Naped se lako prekida disanjem u najlon kesu. Čudi me da to niko nije spomenuo.

Uz put koja je razlika izmedju panike i straha?Vidim simptom panike drhtavica,lupanje srca pa to su simptomi i straha!

imao sam lh napade panike u 27 ukratko to je bolest duše i najčešce od njih oboljevaju osobe koje su emotivne i koje nisu naučile ŠTA JE TO EMOCIJONALNA INTELIGENCIJA .

Ovo je prvi put da o napadu panike neko ovako lepo napise i opise sta se dogadja s ljudima u tom trenutku!
Ko nije doziveo napad panike ne moze ni da razume.
Ja sam sa 16-17 godina imao napade jedno godinu dana. Uspeo sam da ih pobedim i da mi se nikad vise ne vrate.
Kako? Tako sto mi se smucilo bilo, pobesneo sam od te silne borbe, pogledao se u ogledalo pri jednom napadu i rekao sebi NEKA UMREM - BRIGA ME! Od tada do danas, evo vec imam 32 god, nisam imao napade, pobedio sam ih! Desava mi se po nekad osecaj da ce da krene, bukvalno predjem preko toga nezainteresovano, jednostavno ne obracam paznju sta se dogadja i to ode samo od sebe!
Bolest je glupa i smesna iz ovog mog ugla sada, ali je neprijatna i grozna kada ne umes da se sa njom suocis kao ja.
Ja sam uspeo bez pomoci lekara i bez lekova! I to zelim od srca svima.
Ziveli!!!

Ako vas muci neki realan strah, uzmite papir i olovku i napravite spisak toga sto vas muci. Ao da ganaglas procitajte. Ja sam tako postupio i slatko sam se ismejao na te gluposti. Pomoglo je,napadi su se proredili!

Nije prijatan osecaj! Meni bliska mlada osoba je dozivela napad panike u voznji, bio je sam u vozilu i opisao ga je kao strasan! U to vreme se lecio od depresije pidle smrti majke. Uspesno je izlecen uz pomic lekova i rada sa psihoterapeutom u grupi! Nakon nekoliko godina, desila mi se ista situacija, depresija nakon smrti majke, redovno sam uzimala terapiju ali mi nije preporucen razgovor sa psihoterapeutom! 2x sam u voznji imala bapad panike, ali na srecu nisam bila sama, i svesno sam zamolila da druga osoba preuzme upravljanje vozilom! Kid mene je lecenje duze trajalo, jer mislim da nije bilo adekvatno! Ali sam sada dobro!!!

имала сам 28 година када сам добила аритмије и нападе панике због њих, ужас, нисам смела да укључим шпорет, да ми неко дође и да одем негде где има више људи а о уласку у аутобус да не причам,а о томе да ћу умрети негде у бусу ,на јавном мести да не говоговорим, и једнога дана натерам себе да уђем у бус и идем у град сама, а сво време очекујем да крену аритмије и наравно крећу а ја у трамвају и кажем себи ма штаме брига прескачи, па милионима људи вероватно сада прескаче срце па шта, и тако ја себе терала сваки дан да идем из куће и хвала боги спасла сам се тих напада панике, па силни лекари и прегледи кажу све ок а ја у паници .

@recept

Ja ne moram da zapisem,plasim se taste,zglavkara,glodara,buba,lavova,tigrova,medveda...

Žrtva sam ove „bolesti”, većina pomenutog u članku je istina.

Smireno koliko se moze i ne dolevati ulje na vatru crnim mislima plus ravnomerno disanje: udisaj uz brojenje do 4 pa izdisaj uz 4321

Напади панике готово увек прерасту у анксиозни поремећај, ја сам око годину дана имао тих проблема али сад сам 100% поново свој без лекара и лекова. Ко хоће може да прочита књигу "At least a life" која је мени неизмерно помогла у смислу објашњења свих симптома и сензација. Добра ствар је што када се особа једном извуче из тога више никад неће имати тих проблема, ја сам сад сигуран да ми се то више никад неће вратити јер сам демистиковао тај осећај и у потпуности изгубио страх. Страх је крив за све! Само храбро и биће све у реду, схватите да вам се ништа неће десити, и слободно изазивајте тај осећај и напад панике да бисте изгубили страх! Из дана у дан радите на томе, успех је загарантован!

Imao sam panicni poremecaj zbog nekih stresova na koje nisam navikao, bilo je uzasno, blamiranje na javnom mestu, odlazak u hitnu pomoc, a samo unutrasnje iskustvo ne zelim ikome da oseti (srce lupa kao malj 180 otkucaja u sekundi, stezanje u grudima, gusenje, gubitak osecaja u nogama, vrtoglavica i mucnina, trnjenje ruku i vilice). Na kraju sam se sam izlecio bez pomoci lekara i lekova, vec svaki sledeci put kad osetim da krece napad (lako se prepoznaju prvi simptomi), samo se prepustim i prihvatim, i znam da necu umreti. To ga sece u korenu, dakle ne ide do zenita vec se odmah smiri. To sam radio jos 2-3 puta i od tad se uopste ne pojavljuje. Zelim puno srece svima koji se muce sa tim

Doktorka nije rekla da treba disati duboko, a naslov upravo to naglašava!?
Nikako duboko disanje! To može samo pogoršati stanje panike. Disanje treba da je što ravnomernije, udisati na nos, izdisati na usta uz zvuke, slobodno i bez stida. Ne pokušavajte da uhvatite što više vazduha, dubokim udisanjem, otvorenih usta, jer time možete izazvati hiperventilaciju, tj. vrtoglavicu i nesvesticu.
Lepeza, hlađenje vlažnim maramicama i umivanje, uvek pomažu.

Kod napada panike je najproblematičnije ono što dolazi posle njega. Obično su to strahovi i osuđivanje sebe. Potrebno je jako puno rada na sebi, čitanja i promena da bi se sve prevazišlo i vredno je svog truda! Napadi panike mogu da budu i dobra opomena za kontrol frikove, kao što sam ja, da u životu ne može sve da se kontroliše i da se moramo prepustiti jer će u jednom momentu telo poslati opomenu za sav stres koji smo ignorisali. Kao što su neki od komentatora rekli, nemojte se bojati jer tako ga "hranite", ne brinite, nećete umreti, nećete poludeti, sve će biti u redu. Kada napad prođe, trudite se da radite na sebi mentalno i da promenite neke stvari i sve će biti super, kao što i jeste. :) Srećno!

ovo mi unistava zivot o 19e godine do dan danas ,32 god. Da li ce me skroz unistiti to cemo videti...

Kad sam imao napade pre 30 godina nisu imali pojma šta je panični napad.Ovde se radi o eminentnim ustanovama,tako da su me lečili tabletama od kojih sam postao zavisnik.Tek od pre nekoliko godina se više govori o tome i to samo na internetu.Lekari ne znaju ,naročito opšta praksa.Sada sam ok zahvaljujući samom sebi.Inače ,grozan je osećaj!

Ključ je izgleda u tome da se ubedite da vam neće biti NIŠTA.

Ja nema problem sa panikom ali zato imam sa nesigurnoscu odnosno da se osecam ubijen u pojam kad god se nalazim negde...Ne znam zbog cega ???

Istina je, samo ubediti sebe da vam nije ništa i sporo duboko disanje iz stomaka!
Ja sam nekoliko puta zbog ovog završio u urgentnom, i naravno, doktori nikad ne umeju da prepoznaju šta vam je!

U knjizi dr Vladana Starcevica "Bez straha o strahu panici i fobiji" je sve detaljno objasnjeno. I samo iskustvo panicnog napada, fizioloske promene u organizmu, nase poimanje situacije itd, kao i sta raditi da bi se "doveli u red". Razumevanje onoga sta nam se desava samo po sebi vec pomaze, a ako vezbanjem naucimo da se panici prepustamo, vrlo brzo ona nestaje i vidimo da nam nije nista.
Kniigu imate i na scribd-u.

@Imam problem
I ja.Totalno.