Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu

Lični trener sa dugogodišnjim iskustvom Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem svojih klijenata koji žele da smršaju i dobiju mišićnu masu koje proteine da uzimaju. Ona kaže za portal "Pop Sugar" da svima daje uvek isti savet - zavisi.

Zdravlje

Izvor: B92

Sreda, 27.06.2018.

09:59

Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu
Foto:Thinkstockphotos

"Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno šta tačno žele da postignu. Od toga sve zavisi", kaže.ž

Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobija redovnim unosom namirnica.

Tek tada može da se odrediti šta ima smisla i šta će dati najbolje rezultate.

"Ako vam je cilj da izgradite mišiće i smršate najbolje je da uzimate proteine iz hrane kao što su orašasti plodovi, mahunarke, tofu i nemasno meso i jaja. Ako vam je teško da konzumirate takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umesto jednog obroka", objasnila je Pridget.

Ona preporučuje dodatan unos kalorija samo ako želite da se ugojite i izgradite mišiće.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 6

Pogledaj komentare

6 Komentari

Možda vas zanima

Svet

16.700 vojnika raspoređeno: Počelo je...

Filipinske i američke trupe počele su danas vojne vežbe "Balikatan" u Filipinima, koje će trajati do 10. maja, a uključivaće i pomorske vežbe u Južnom kineskom moru, na čije teritorije polažu pravo i Kina i Filipini.

12:24

22.4.2024.

1 d

Podeli: