Aktuelno

Vežbama na poslu pobedite bolove usled predugog sedenja

U sedećem položaju u proseku provedemo oko 9,3 sata, a sve češće se čuje i da sedenje predstavlja novu bolest modernog sveta sa značajnim posledicama po zdravlje.

Četvrtak, 31.07.2014.

16:38

Izvor: Bizlife

Default images

Podeli:

Kako da se izborite sa bolovima u leđima koje prouzrokuje svakodnevni rad za kompjuterom? Kombinovanjem vežbi istezanja i disanja koje možete uraditi i za kancelarijskim stolom.

Vežba 1

Ispravite leđa i polako se rotirajte u jednu stranu stavljajući jednu ruku iza leđa, dok se suprotnom oslanjate na koleno. Isto ponovite i u suprotnom smeru.

Vežba 2

Sedite na stolicu normalno u odnosu na naslon. Prednja noga je savijena u kolenu pod uglom od 90 stepeni. Drugu nogu postavite pozadi pokušavajući da se oslonite na koleno. Kukove gurajte ka napred stežući stomačne mišiće. Ukoliko želite da pojačate istezanje podignite ruku i blago se izvijte unazad.

Na ovaj način popravićete držanje, što neće prijati samo vašem zdravlju, već može pozitivno da utiče i na podizanje samopouzdanja.

Izvor: bizlife

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 1

Pogledaj komentare