Da li i vi preterujete s vežbanjem?
U poslednjih 10-15 godina fitnes je stekao veliku popularnost ali, kao i sa ostalim stvarima u životu, moguće je preterati i sa vežbanjem…
Utorak, 11.11.2014.
11:58
Iako je cilj vežbanja sačuvati zdravlje i dobro raspoloženje i ostati u formi, definitivno nije prihvatljivo ići do ekstremnih granica. Malo se govori o zavisnosti od fitnesa, međutim, takvi slučajevi zaista postoje. Sistemska upala, prirustvo infekcija, pojačano lučenje kortizola, endokrina disfunkcija, razne povrede i zamor samo su neki od problema koji mogu da se jave.
Ali, kako da znate da li ste zaista preterali? Obratite pažnju na sledeće simptome – ukoliko ste primetili neke od njih, moguće je da isuviše vežbate.
- Kvalitet vašeg sna se pogoršava. Teže vam je da zaspite ili se budite iscrpljeni
- Postajete razdražljivi. Lako vas je isprovocirati, anksiozni ste, emotivniji i depresivniji nego ranije
- Smanjen vam je libido
- Češće podležete prehladama i više vremena vam treba da se oporavite
- Jede vam se slatko i skoro uvek ste gladni, naročito nakon vežbanja
- Puni ste energije i osećate se dobro isključivo nakon vežbanja. Ostatak dana je ravna linija
- Obuzima vas osećaj nelagodnosti kada pomislite na trening, ili ste počeli da ga izbegavate.
- Sve više razmišljate o treninzima, ako propustite trening osećate neuspeh i nelagodnost
- Treninzi vam postaju prioritet, uvek biste radije otišli da vežbate nego odgledali film, pročitali knjigu ili izašli na piće sa prijateljima
Zapamtite, više ne mora nikako da bude bolje, pogotovo ne u svetu fitnesa jer smo svi mi obični smrtnici a ne mašine. Ako ste preterali, napravite prvo pauzu od nedelju dana, a zatim se vratite rutini, i to tako što ćete smanjiti dužinu i intenzitet vežbi.
Foto: patrisyu/FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 3
Pogledaj komentare