Ako ste pod stresom, verovatno pravite ove greške koje su uzrok gojaznosti

Stalno brinete

Nedavna istraživanja objavljena u magazinu “Appetite” pokazala su da čak i samo razmišljanje o stresnim događajima može izazvati povećan nivo hormona grelina koji izaziva osećaj gladi. Usredsredite se na ono što radite umesto da brinete o onome što se desilo ili će se tek desiti.

Zaboravljate da jedete

Velikom broju zaposlenih ljudi dešava se da zbog prevelikih obaveza ne stignu da jedu. Ali preskakanjem obroka možete usporiti svoj metabolizam, a veće su i šanse da ćete se kasnije prejesti. Ipak, najveći problem je to što nizak nivo šećera u krvi još više otežava obavljanje posla, i čini ga stresnijim. Ponesite na posao nešto što ćete usput lako moći da grickate, ili izdvojite bar 10 minuta kako biste se odmorili i napunili energijom

Emocionalno prejedanje

Došli ste kući kasno s posla i slistili ogromnu picu ili neki gotov obrok iz supermarketa, ili se dešava da zbog stresa koristite svaku moguću priliku kako biste nešto gricnuli. Nažalost, ovo će samo pogoršati problem, umesto da ga rešite.

Lišavate sebe sna

Ne samo da vam je san potreban kako biste se lakše izborili sa svakodnevnim stresom, već je neophodan i za pravilno funkcionisanje metabolizma i mehanizma samokontrole.

Donosite odluke ishitreno

Ne idite u supermarket kada ste gladni, ljuti, tužni ili u žurbi. Stres će vas navesti da napravite loše odluke, jer od silnih misli koje vas okupiraju nećete razmišljati o onome što radite, ili ćete kupiti znatno više nego što bi trebalo, vođeni glađu ili tugom. Potrudite se da uvek pre odlaska napravite listu i ne odstupajte od nje.

Preterujete s kafom

Kafa je odličan stimulans i uz nju radno vreme znatno brže i lakše prolazi, ali ako se oslanjate isključivo na kafu kako biste pregurali dan, to vam se može obiti o glavu iz više razloga – gojaznost i problemi vezani za insulin samo su neki od njih. Ovo se naročito odnosi na one koji kafu piju sa mlekom i šećerom.

Preskačete vežbanje

Znamo da nemate vremena za vežbanje, ali samo 20-30 minuta dnevno ili par puta nedeljno veoma povoljno će uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Ne izdvajate vreme da se opustite

Ako ste jedna od onih osoba koje ignorišu stres misleći da je to normalno, imamo vesti za vas – istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Kentakiju (SAD) pokazalo je da otklanjanje stresa igra veću ulogu u mršavljenju nego zdrava ishrana.

Foto: anna gutermuth/Flickr.com