Ove stvari ne smete da radite ako ste se ugojili

Ne preskačite obroke

Odluka poput one 'od danas više ne večeram!' potpuno je pogrešna. Preskakanje obroka neće vam pomoći da smršate. Naprotiv, zbog ove loše odluke možete se dugoročno dodatno ugojiti. Dokazano je da konzumacija pet malih obroka dnevno stabilizuje nivo šećera u krvi i maksimalno smanjuje osećaj gladi. Kad god osetite snažnu glad popijte čašu vode i grickajte zdravo.

Ne kažnjavajte se

Često poziranje pred ogledalom u premalim farmerkama s očajem i tugom u očima ili pak, pokazivanje šlaufa oko struka prijateljicama neće vam pomoći da smršavite, već će vas dodatno iznervirati što vas može navesti da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje (za sada) i krenite u izradu plana kako se vratiti na staru kilažu.

Ne 'visite' na vagi

Ključ pametnog i zdravog mršavljenja krije se u doslednosti i strpljenju. Upravo zbog toga vaga sada nije vaša najbolja prijateljica. Mršavljenje je proces kroz koji telo mora proći tokom određenog vremena. Isto tako, kilaža tokom dana značajno varira, pa vas par kilograma više na vagi može samo obeshrabriti.

Ne padajte na ekstremne dijete

Primamljive reklame proizvoda ili pak knjige o najpopularnijim ekspresnim dijetama koji garantuju nerealne rezultate preko noći zaslužuju veliko 'ne!'. Ekspresno mršavljenje uvek je popraćeno jo-jo efektom što znači da ćete izgubljene kilograme vrlo brzo vratiti. Tajna se krije u redovnim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže sve skupine namirnica i zdrave masnoće.

Ne fokusirajte se na zabrane

Umesto da ceo dan razmišljate o finim stvarima koje više nikada nećete smeti da okusite okrenite situaciju u svoju korist i počnite da razmišljate o svoj toj ukusnoj hrani koju ste potpuno zanemarili, a koja je vaš najbolji saveznik u mršavljenju. Slažući obroke i razmišljajući o tome šta ćete jesti da biste mršavili potpuno siti bićete mnogo srećniji i zadovoljniji.

izvor i foto: zadovoljna; ohmega1982/freedigitalphotos.net