Ravan i zategnut stomak uz samo jednu vežbu
Ukoliko svoju liniju još niste spremili za bikini, predlažemo vam jednu efikasnu vežbu koja će učvrstiti i zategnuti vaš stomak.
Sreda, 16.07.2014.
15:51
Za izvođenje ove vežbe dovoljno je malo prostora na nekoj mekšoj podlozi ili strunjači. Ne zaboravite da je radite redovno kako bi rezultati bili brzi i vidljivi.
Vežba za jačanje stomačnih mišića
Početni položaj je na leđima, noge su savijene u kolenima, stopala na podu, ruke su iza glave.
Vežba se izvodi tako što dolazi do pregiba u trupu tj. uz istovremeno podizanje nogu ka grudima i gornjeg dela trupa ka kolenima, a zatim se telo vraća u prvobitni položaj.
Treba voditi računa o tome da donji deo leđa bude zalepljen za pod (strunjaču). Takođe treba voditi računa o pravilnom disanju prilikom izvođenja vežbe. U početnom položaju je udah, dok je za vreme izvođenja vežbe izdah.
Vežbu treba izvoditi u 15 do 20 ponavljanja u jednoj seriji. Preporučeni broj serija je 4.
Vežbu predložio: trener Petar Tatović, teretana “My Gym”
foto: Super žena/sattva/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 14
Pogledaj komentare