Večera koja topi kilograme

Vecera koja topi kilograme Zima predstavlja pravu opasnost po lep izgled i seksi telo, jer covek tada uglavnom provodi vreme u kuci i na poslu. To znaci vise kauca, manje aktivnosti, a sve u kombinaciji sa pojacanim unosom hrane. Medjutim, prejedanje nije preporucljivo, narocito u vecernjim satima i ukoliko zelite da zadrzite zgodno telo i tokom zime, o ishrani morate strogo da vodite racuna. Ipak, ovo ne znaci da morate da se izgladnjujete i jedete iskljucivo voce i povrce. Jedite normalno, a u vecernjim satima se posvetite nesto laganijim jelima, koja vas nece gojiti. Stavise, topice vase kilograme. Sumsko voce Najbolja vecernja zakuska za one koji zude za slatkim, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Sumsko i bobicasto voce sadrzi vlakna koja su neophodna za mrsavljenje, a varenje i osecaj sitosti traju duze. Maline, kupine i borovnice sadrze najvise vlakana od svih bobica. Jogurt s malo masnoce Kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odlican izvor kalcijuma. Za vecernji obrok izaberite jogurt bez secera i masti. Bademi Ako se ne pretera i ne pojede cela kesica badema, i oni mogu da se uvrste na spisak dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrze proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Sacica badema je dovoljna da zadovolji potrebu za slatkim. Kombinacija vlakana i proteina ce stimulisati metabolizam, kako bi se efikasnije sagorevale masti i kalorije. Curetina Ona sadrzi aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra vaznu ulogu u zastiti misica od gubitka tezine, prisiljavajuci telo da trazi energiju u masnim naslagama. Osim toga, curetina je bogata proteinima koji ce vas cuvati od gladi kad se probudite. Avokado Avokado predstavlja dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na spisak plemenitih vecernjih namirnica. Sadrzi, medjutim i zasicene masti, koje treba konzumirati u umerenim kolicinama, tako da biste avokado ipak smeli samo ponekad da pojedete u vecernjim satima. Izvor: ZdravaPriroda Foto:grant cochrane/freedigitalphotos.net zdrava priroda Zima polako kuca na vrata, a to podrazumeva manje kretanja i vise slavske i praznicne hrane. Medjutim, budete li jeli sledece namirnice, kilogrami ce se sami topiti... Zima polako kuca na vrata, a to podrazumeva manje kretanja i vise slavske i praznicne hrane. Medjutim, budete li jeli sledece namirnice, kilogrami ce se sami topiti...

Zima predstavlja pravu opasnost po lep izgled i seksi telo, jer čovek tada uglavnom provodi vreme u kući i na poslu. To znači više kauča, manje aktivnosti, a sve u kombinaciji sa pojačanim unosom hrane. Međutim, prejedanje nije preporučljivo, naročito u večernjim satima i ukoliko želite da zadržite zgodno telo i tokom zime, o ishrani morate strogo da vodite računa.

Ipak, ovo ne znači da morate da se izgladnjujete i jedete isključivo voće i povrće. Jedite normalno, a u večernjim satima se posvetite nešto laganijim jelima, koja vas neće gojiti. Štaviše, topiće vaše kilograme.

Šumsko voće

Najbolja večernja zakuska za one koji žude za slatkim, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Šumsko i bobičasto voće sadrži vlakna koja su neophodna za mršavljenje, a varenje i osećaj sitosti traju duže. Maline, kupine i borovnice sadrže najviše vlakana od svih bobica.

Jogurt s malo masnoće

Kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odličan izvor kalcijuma. Za večernji obrok izaberite jogurt bez šećera i masti.

Bademi

Ako se ne pretera i ne pojede cela kesica badema, i oni mogu da se uvrste na spisak dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Šačica badema je dovoljna da zadovolji potrebu za slatkim. Kombinacija vlakana i proteina će stimulisati metabolizam, kako bi se efikasnije sagorevale masti i kalorije.

Ćuretina

Ona sadrži aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra važnu ulogu u zaštiti mišića od gubitka težine, prisiljavajući telo da traži energiju u masnim naslagama. Osim toga, ćuretina je bogata proteinima koji će vas čuvati od gladi kad se probudite.

Avokado

Avokado predstavlja dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na spisak plemenitih večernjih namirnica. Sadrži, međutim i zasićene masti, koje treba konzumirati u umerenim količinama, tako da biste avokado ipak smeli samo ponekad da pojedete u večernjim satima.

Izvor: ZdravaPriroda
Foto:grant cochrane/freedigitalphotos.net