Fitnes i dijeta

Znaci da dijeta koju sprovodite nije za vas

Internet je prepun dijeta koje "obećavaju" da se pomoću njih može smršati 6-7 kilograma sedmično. Budimo malo realnji: mnoge od tih dijeta smo probali sa manje ili više uspeha ili neuspeha.

Nedelja, 06.10.2013.

15:45

Izvor: DIJETA

Default images

Podeli:

Znaci da dijeta koju sprovodite nije za vas Medjutim, strucnjaci upozoravaju da ne treba tako lako pocinjati sa dijetama za brzo mrsavljenje jer to moze doneti vise stete nego koristi. Iako postoji veliki broj razlicitih dijeta - sustina svih je smanjenje broja unetih kalorija po obroku. Po pravilu, nakon ovih dijeta, osobe vracaju tezinu cak i brze nego sto su smrsale. Da bi se predupredilo i vracanje kilograma i gubljenje vremena sa neadekvatnom dijetom, donosimo spisak znakova pomocu kojih mozete da odredite da li vam odredjeni nacin ishrane, odnosno dijeta odgovara ili ne. Kako prepoznati neodgovarajucu dijetu/rezim ishrane? Osecaj gladi Jedan od jasnih znakova neadekvatne dijete je osecaj gladi. Ako tokom pridrzavanja odredjene dijete osecate nepodnosljivu glad, onda ta dijeta nije za vas. Ako je dijeta odgovarajuca - nema jakog osecaja gladi dok je sprovodite. Lose raspolozenje Generalno, dijete u kojima se par istih proizvoda konzumira pet ili vise dana - definitivno nije za vas. Ovo znaci da vi lisavate svoje telo razlicitih neophodnih supstanci, vitamina i minerala. Ovo nesumnjivo utice na zdravlje i normalno funkcionisanje organa. Nedostatak nutritiva u ishrani direktno utice na raspolozenje. Manjak vitamina B ili magnezijuma moze cak da uzrokuje depresiju. Sa ovakvim stavom je tesko ne samo smrsati nego i bilo sta drugo raditi u zivotu. Pogorsanje zdravstvenog stanja Neodgovarajuca dijeta moze da narusi zdravlje. Ova opasnost je narocito izrazena kod dugotrajnih dijeta. Na primer, proteinska dijeta smanjuje tezinu brzo, ali previse proteina u ishrani iscrpljuje bubrege i jetru. Izgled Nakon jedne sedmice od pocetka dijete, mozda cete primetiti da izgledate losije: Koza ce poprimiti sivkastu nijansu, kosa ce biti kruta i bez sjaja a nokti ce se listati. Ovo su signali da su vasem telu hitno potrebni proteini, vitamini i minerali. Monotona ishrana Mozda najlosiji tip dijeta su one bazirane samo na jednoj namirnici npr. jogurt, pirinac ili heljda. Da bi normalno funkcionisalo, telu je potrebna odredjena kolicina masnoce, proteina, ugljenih hidrata, minerala i vitamina. Ako jedete samo jednu namirnicu - to nece telu obezbediti neophodne nutritive. A i vas psihicki status nece biti ni malo sjajan: monotona dijeta donosi i monoton zivot. Osnovna lista neophodnih zahteva za pravilno odabranu dijetu su: Dijeta ne treba da ima nezeljene propratne pojave Treba da je bezbedna za ljudsko telo Smanjenje telesne tezine treba da bude u okviru normalnih vrednosti Namirnice treba da sadrze sve potrebne hranljive materije (amino kiseline, minerale, masne kiseline) Nekoliko dana nakon prelaska na izabranu dijetu, ne treba da imate jak osecaj gladi izvor i foto: dijeta.net; sxc.hu DIJETA Internet je prepun dijeta koje "obecavaju" da se pomocu njih moze smrsati 6-7 kilograma sedmicno. Budimo malo realnji: mnoge od tih dijeta smo probali sa manje ili vise uspeha ili neuspeha. Internet je prepun dijeta koje "obecavaju" da se pomocu njih moze smrsati 6-7 kilograma sedmicno. Budimo malo realnji: mnoge od tih dijeta smo probali sa manje ili vise uspeha ili neuspeha.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne treba tako lako počinjati sa dijetama za brzo mršavljenje jer to može doneti više štete nego koristi. Iako postoji veliki broj različitih dijeta - suština svih je smanjenje broja unetih kalorija po obroku. Po pravilu, nakon ovih dijeta, osobe vraćaju težinu čak i brže nego što su smršale.

Da bi se predupredilo i vraćanje kilograma i gubljenje vremena sa neadekvatnom dijetom, donosimo spisak znakova pomoću kojih možete da odredite da li vam određeni način ishrane, odnosno dijeta odgovara ili ne.

Kako prepoznati neodgovarajuću dijetu/režim ishrane?

Osećaj gladi

Jedan od jasnih znakova neadekvatne dijete je osećaj gladi. Ako tokom pridržavanja određene dijete osećate nepodnošljivu glad, onda ta dijeta nije za vas. Ako je dijeta odgovarajuća - nema jakog osećaja gladi dok je sprovodite.

Loše raspoloženje

Generalno, dijete u kojima se par istih proizvoda konzumira pet ili više dana - definitivno nije za vas. Ovo znači da vi lišavate svoje telo različitih neophodnih supstanci, vitamina i minerala. Ovo nesumnjivo utiče na zdravlje i normalno funkcionisanje organa. Nedostatak nutritiva u ishrani direktno utiče na raspoloženje. Manjak vitamina B ili magnezijuma može čak da uzrokuje depresiju. Sa ovakvim stavom je teško ne samo smršati nego i bilo šta drugo raditi u životu.

Pogoršanje zdravstvenog stanja

Neodgovarajuća dijeta može da naruši zdravlje. Ova opasnost je naročito izražena kod dugotrajnih dijeta. Na primer, proteinska dijeta smanjuje težinu brzo, ali previše proteina u ishrani iscrpljuje bubrege i jetru.

Izgled

Nakon jedne sedmice od početka dijete, možda ćete primetiti da izgledate lošije: Koža će poprimiti sivkastu nijansu, kosa će biti kruta i bez sjaja a nokti će se listati. Ovo su signali da su vašem telu hitno potrebni proteini, vitamini i minerali.

Monotona ishrana

Možda najlošiji tip dijeta su one bazirane samo na jednoj namirnici npr. jogurt, pirinač ili heljda. Da bi normalno funkcionisalo, telu je potrebna određena količina masnoće, proteina, ugljenih hidrata, minerala i vitamina. Ako jedete samo jednu namirnicu - to neće telu obezbediti neophodne nutritive. A i vaš psihički status neće biti ni malo sjajan: monotona dijeta donosi i monoton život.

Osnovna lista neophodnih zahteva za pravilno odabranu dijetu su:

  • Dijeta ne treba da ima neželjene propratne pojave
  • Treba da je bezbedna za ljudsko telo
  • Smanjenje telesne težine treba da bude u okviru normalnih vrednosti
  • Namirnice treba da sadrže sve potrebne hranljive materije (amino kiseline, minerale, masne kiseline)
  • Nekoliko dana nakon prelaska na izabranu dijetu, ne treba da imate jak osećaj gladi


izvor i foto: dijeta.net; sxc.hu

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare