Deset "brzih" saveta za fitnes

Deset "brzih" saveta za fitnes Imajuci u vidu da je sezona odmora za vecinu ljudi prosla i da nismo previse pazili koliko smo hrane unosili, uz pritom minimalno fizicke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U nasu korist, naravno. Za pripadnice lepseg pola koje su vezbale, za one koje vezbaju ili za one koje to planiraju, nudimo deset brzih saveta kako da poboljsate zdravlje, navike i izgled: Manji obroci – vise manjih obroka u toku dana ubrzava metabolizam Oprema za trening – udobne patike,odeca i flasica sa vodom Trening – kao nacin zivota,ne obaveza, 3-4 puta nedeljno, 1h minimalno Intezitet treninga – uskladite sa vasim trenutnim zdravstvenim stanjem i godinama Voce i povrce – skup vitamina, minerala i dijetnih vlakana Animirajte prijatelje i kolege - vezbanje u drustvu je zanimljivo i malo takmicarsko Cilj treninga – stavka od koje se polazi, a to je pobosljanje zdravlja Instrukcije trenera – poslusajte i pitajte kada vam nesto nije jasno Jedite,ali pazite sta – hrana treba da vam daje snagu, a ne da je smanji Aktivirajte um i telo – fokusirajte se na svaki pokret i svaki misic Verovatno ste uvideli sta je pokretac svih dobrih stvari u zivotu, misleci na ocuvanje i poboljsanje zdravlja kroz zdravu ishranu i pravilno vezbanje - MOTIVACIJA! Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom. Da li ste spremni za prvi korak? Ivan Cirkovic, fitnes trener foto: photostock/freedigitalphotos.net Ako imas cilj, naci ces i put – kaze jedna africka poslovica. Ivan Cirkovic Ako imas cilj, naci ces i put – kaze jedna africka poslovica.

Imajući u vidu da je sezona odmora za većinu ljudi prošla i da nismo previše pazili koliko smo hrane unosili, uz pritom minimalno fizičke aktivnosti, vreme je da se stvari preokrenu. U našu korist, naravno.

Za pripadnice lepšeg pola koje su vežbale, za one koje vežbaju ili za one koje to planiraju, nudimo deset brzih saveta kako da poboljšate zdravlje, navike i izgled:

• Manji obroci – više manjih obroka u toku dana ubrzava metabolizam
• Oprema za trening – udobne patike,odeća i flašica sa vodom
• Trening – kao način života,ne obaveza, 3-4 puta nedeljno, 1h minimalno
• Intezitet treninga – uskladite sa vašim trenutnim zdravstvenim stanjem i godinama
• Voće i povrće – skup vitamina, minerala i dijetnih vlakana
• Animirajte prijatelje i kolege - vežbanje u društvu je zanimljivo i malo takmičarsko
• Cilj treninga – stavka od koje se polazi, a to je pobošljanje zdravlja
• Instrukcije trenera – poslušajte i pitajte kada vam nešto nije jasno
• Jedite,ali pazite šta – hrana treba da vam daje snagu, a ne da je smanji
• Aktivirajte um i telo – fokusirajte se na svaki pokret i svaki mišić

Verovatno ste uvideli šta je pokretač svih dobrih stvari u životu, misleći na očuvanje i poboljšanje zdravlja kroz zdravu ishranu i pravilno vežbanje - MOTIVACIJA!

Put od hiljadu kilometara počinje jednim korakom. Da li ste spremni za prvi korak?

Ivan Ćirković,
fitnes trener

foto: photostock/freedigitalphotos.net